Coronavírus: exercícios ao ar livre diminuem chances de transmissão

– Ambientes fechados e cheios aumentam o risco de transmissão de qualquer agente respiratório. A Covid-19 é uma doença muito semelhante a outros vírus respiratórios comuns e, no caso de coronavírus, é recomendado evitar o contato próximo com pessoas com suspeita da infecção no período de sintomas – explica o infectologista Renato Grinbaum, consultor da Sociedade Brasileira de Infectologia (SBI).

O infectologista e epidemiologista Carlos Starling, diretor da Sociedade Mineira de Infectologia (SMI) e membro da Sociedade Brasileira de Infectologia (SBI), afirma que as atividades ao ar livre podem ser consideradas mais ‘seguras’ do que as em academia.

– As atividades ao ar livre são associadas ao risco menor de contato com outra pessoa infectada e, por isso, são mais seguras. Na academia, é possível que pessoas infectadas levem secreções para o ambiente e para os aparelhos, e o vírus pode ficar ativo por até nove horas – diz Starling.

1. Correr ao ar livre ainda não oferece grande risco de transmissão, se for feito sozinho, respeitando distância para outros corredores e pedestres;
2. Se você faz parte de um grupo de corrida, mantenha as trocas de experiências com eles apenas por meios virtuais, por um tempo. Na hora de correr, vá sozinho;
3. Peça ao seu treinador para mandar as planilhas por e-mail ou whatsapp, sem necessidade de encontro físico com ele;
4. Leve sua própria garrafinha de água ou isotônico e seus alimentos de casa. Nada de comprar bebidas na rua, durante o treino;
5. Não participe de competições. Enquanto num treino é possível respeitar uma distância de pelo menos dois metros para outras pessoas, numa prova de corrida é impossível evitar a proximidade entre os atletas: há um grande número de competidores correndo lado a lado, e há grande possibilidade de transmissão aérea por gotículas de saliva. Tanto que várias provas já estão sendo canceladas ou adiadas, como a Maratona de São Paulo.
6. As mesmas dicas valem para quem pedala. Vá sozinho, não pare para conversas e compras. Leve sua garrafinha e seus alimentos e suplementos. Nada de competições. E, se possível, use sua própria bicicleta;
7. Evite usar o sistema de equipamentos compartilhados, como bicicletas e patinetes para aluguel. Se não tiver alternativa, higienizar os equipamentos com álcool gel 70% antes e depois de você usá-los;
8. Segundo Carlos Starling, o vírus morre rapidamente em contato com a água clorada. Portanto, por enquanto a natação ainda é uma opção. Mas mantenha distância de uma raia entre você e outro nadador. E assim que sair da piscina, higienize as mãos, que certamente entrarão em contato com as bordas e escadas;
9. O uso de equipamentos de musculação de praças públicas, como barras, não é indicado;
10. Se sentir qualquer sintoma de gripe, coronavírus ou indisposição em geral, não malhe nem ao ar livre, nem em casa. Corpos infectados por viroses precisam de repouso.