DICAS COACH: Acabe com a procrastinação

*Por LEANDRO CAMILO® 

Todo mundo procrastina às vezes, mas 20% das pessoas evitam fazer tarefas difíceis e deliberadamente procuram distrações que, infelizmente, estão cada vez mais disponíveis. A procrastinação, em grande parte, reflete a nossa luta perene sobre o autocontrole, pois sempre que estamos procrastinando, quem controla nossas ações não é a parte inteligente de nosso cérebro.          

Me lembro de alguns anos atrás, quando eu ainda estava na faculdade e começava a trabalhar, todas as manhãs e na hora de acordar apertava o botão “soneca” do meu despertador umas 3 ou 4 vezes e, finalmente, quando acordava e tinha que sair correndo, pois estava sempre atrasado, parecia que eu tinha uma habilidade única, um dom, era mestre em fazer todas as minhas tarefas no último minuto, mas, definitivamente, isso não era motivo de orgulho.

O pior de tudo é que além de ter que aguentar todo o stress e a pressa para terminar as coisas no último minuto, muitas vezes esse vício de deixar para última hora arruinava a qualidade das minhas tarefas e projetos, sendo engolido por coisas simples a fáceis.

Depois de alguns anos, fui percebendo que a aplicação de uma técnica que conheci e a adaptei na minha vida, chamada de 3, 2, 1, AGORA!, mudou completamente meu comportamento.

Na próxima vez que você for confrontado por uma tarefa que é obrigado a fazer e que não queira, conte regressivamente 3, 2, 1, AGORA! E então pare tudo o que está fazendo e aja imediatamente para finalizá-la.

A tarefa tem que ser algo possível e que você possa realizar naquele momento e naquele lugar. O mais interessante dessa técnica é que ela evita a inércia. Você já reparou que na maiorias das vezes em que somos confrontados por atividades que não queremos fazer ou que nos falte motivação, a tendência é que cada vez mais fique mais difícil de executá-la?

É como dizia Isaac Nilton: “Um corpo parado tende a continuar parado, e um corpo em movimento tende a continuar em movimento”.

Vamos supor que você acabou de chegar em casa e pretende ir na acadêmica, você sabe de toda a importância de ir até lá para cuidar da sua saúde e do seu corpo. Não invente de sentar no sofá e dizer que vai dar uma checada no seu celular antes de ir e entrar nas suas redes sociais só para dar uma olhadinha, PARE IMEDIATAMENTE, largue o seu celular e comece a contar regressivamente 3, 2, 1 AGORA! (IR PARA A ACADEMIA). A mágica acontece quando a técnica se transforma em um hábito, muitos especialistas dizem que precisam de 21 dias para algo se tornar um hábito em nossas vidas, porém comigo foi em torno de no máximo duas semanas.

O segredo é você aplicar em todas as tarefas desagradáveis que se deparar ao longo do dia: a louça está se acumulando? 3, 2, 1 AGORA! (LAVAR A LOUÇA), Seus dentes estão sujos? 3, 2,1 AGORA! (ESCOVAR OS DENTES) A lata do lixo está cheia? 3, 2, 1 AGORA (COLOCAR O LIXO PARA FORA).

Depois de algum tempo fazendo isso você vai perceber que cada vez mais você terá menos resistência de fazer as tarefas e é nesse momento que perceberá o potencial dessa técnica. Apesar dos resultados excelentes, não é simplesmente tirar o lixo para fora ou fazer você escovar os dentes, mas o verdadeiro poder desse exercício está na capacidade de transformar seus antigos hábitos indesejáveis em novos hábitos positivos.

Você vai perceber que com o tempo essa pequena técnica de agir imediatamente vai estar tão internalizada na sua mente que não importa o quão desafiadora a tarefa que você será capaz de realizá-la.

*O colunista Leandro Camilo possui MBA em Gestão Estratégica de Negócios, especialista em Gestão Pública e pós-graduado em Recursos Humanos. Leandro ainda é mestre em Agronegócios e Líder Coach (IMB – Instituto Mentes Brilhantes). Atualmente atua como docente na UNIGRAN e FETAC e é proprietário da LS Consultorias & Treinamentos.